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                      • 凝膠廠家|營養早餐怎么吃?
                        新聞分類:公司新聞   作者:handler    發布于:2019-04-094    文字:【】【】【

                        上班族日常飲食方面要學會調理自己缺失的營養,那么上班族早餐的早餐該如何搭配呢?凝膠廠家教你搭配。


                        上班族通常都會在便利店或早餐店購買面包和豆漿作為自己的早餐,但是,如果想有效地減肥,還是建議早餐吃米飯,最好是小麥米飯。

                        凝膠廠家

                        小麥米飯的卡路里含量比白米飯要低,能燃燒內臟脂肪;富含膳食纖維,非常耐餓;米粒小而富有彈性,口感不錯,不失為早餐的一個好選擇。


                        吃早餐也講究順序

                        早上起床后喝一杯溫開水,可以沖洗胃部的代謝廢物和毒素,提高基礎代謝水平。吃早餐時最好先吃蔬菜,因為若是先吃碳水化合物會使血糖迅速上升,促進胰島素的分泌。


                        早餐種類要豐富

                        不要以為早餐只有小麥米飯就夠了,營養師建議,一頓好的早飯是由碳水化合物、蛋白質和蔬果組成。有研究發現,雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓,其中的蛋白質和脂肪能為人體持續平穩提供能量,讓肚子飽的時間更長。

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                        點擊次數:1435  更新時間:2019-04-09  【打印此頁】  【關閉

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